2. 5. 2025
#1 Budete lépe spát
Dlouhodobé „užívání“ kofeinu může mít negativní vliv na váš spánkový cyklus. Často se v noci budíte? Špatně usínáte, nebo se naopak probouzíte nedostatečně odpočatí? Možná by stálo za zvážení vysazení kávy na měsíc nebo dva.
Ze začátku si možná všimnete, že se budíte pomaleji a hůře se koncentrujete, tyto symptomy by nicméně měly postupně odeznít. Vaše tělo totiž začne produkovat více přirozené energie bez potřeby kofeinu.
Přečtěte si také: Zdravé náhražky kávy: Zkuste třeba netradiční žaludovku nebo návrat do dětství s meltou
#2 Lepší nálada a psychická pohoda
Cítíte se poslední dobou podráždění, nervózní nebo pociťujete úzkost, u které nevíte, odkud pramení? Pokud jste alespoň na dvě z výše uvedených otázek odpověděli kladně, možná vaše problémy způsobuje přemíra kofeinu.
Pokud kávu na pár týdnů vysadíte, budete se pravděpodobně cítit ve větší psychické pohodě. Stabilní nálada a méně obav jsou potom už jenom příjemným bonusem.
Zajímavost: Věděli jste, že kofein může měnit chemii mozku podobným způsobem jako kokain? Výzkumníci se shodují, že kofein splňuje některá kritéria používaná k měření drogové závislosti.
#3 Krásnější úsměv
Káva, stejně jako například červené víno nebo čaj mohou zabarvovat zubní sklovinu do nežádoucích tónů. Na vině je vysoký obsah tříslovin.
Pokud toužíte po bílých zubech, budete se muset kávy pravděpodobně nadobro vzdát. Některé zdroje a studie se dokonce zmiňují o tom, že pravidelná konzumace silné černé kávy může kvůli přílišné kyselosti opotřebovávat zubní sklovinu.
#4 Lepší zažívání
Někteří jedinci s citlivějším zažíváním mohou pociťovat účinky kávy již pár minut po jejím vypití. Pokud si bez ranní kávičky nedojdete na velkou, pravděpodobně byste měli tuhle situaci řešit jinak než pomocí zmíněného kofeinového nápoje.
Zkuste kávu vysadit a pozorujte, co to dělá s vaším trávením. Výsledky se samozřejmě nedostaví okamžitě, ale až po několika týdnech kávového detoxu. Pravděpodobně u vás úplně vymizí zažívací těžkosti (typicky průjmy nebo zácpy) i reflux.
#5 Méně fyzických příznaků
Točí se vám často hlava nebo bojujete s její bolestí? Trápí vás vysoký krevní tlak? I v těchto případech může být na vině přílišná a dlouhodobá konzumace kávy. Zkuste ji tedy na pár týdnů vysadit. Počítejte ale s tím, že v prvních dnech mohou být bolesti hlavy o dost výraznější. Vše by se ovšem mělo srovnat zhruba do týdne až dvou.
Přečtěte si také: Přírodní energeťák: Paulinii si vypěstujete doma. Semena mají víc kofeinu než kafe!
#6 Lepší hormonální rovnováha u žen
Studie zjistily, že konzumace cca 200 mg kofeinu denně zvyšovala u žen hladiny estrogenu, což může v průběhu let vést k hormonální nerovnováze. Tu na sobě mohou ženy pociťovat zejména v období před menstruací. Výraznější projevy PMS anebo zhoršení příznaků endometriózy mohou jít ruku v ruce právě s kofeinem, který do sebe ženy dlouhodobě dostávají.
#7 Lepší vstřebávání živin
Vysazení kávy může mít pozitivní dopad na vstřebávání některých živin. Na mysli máme například vápník, zinek, železo či vitamíny skupiny B, jejichž absorpci kofein snižuje.
Se vzrůstající hladinou kofeinu se zároveň narušuje i vstřebávání velmi důležitého vitamínu D. Kávový detox tak dává smysl zejména během podzimního nebo zimního období, kdy je potřeba vitamín D nahrazovat dostupnými suplementy.
Použité zdroje:
- https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-withdrawal-symptoms
- https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-what-happens-when-you-give-up-caffeine
- https://www.kupi.cz/magazin/clanek/25698-kava-detox
- https://www.goodie.cz/a/co-se-stane-s-telem-stane-pri-vynechani-kofeinu-budete-se-divit-7-vedecky-podlozenych-duvodu-proc-si-dat-kofeinovy-detox
- https://coffeedog.cz/co-se-deje-s-telem-kdyz-vysadite-kofein/
- https://www.kupi.cz/magazin/clanek/25698-kava-detox
