14. 11. 2021
Tukožroutská polévka slibuje rychlé a velmi snadné zhubnutí. Za týden vám pomůže shodit několik kilogramů váhy a navíc pročistí celé tělo. Samozřejmě to má ale háček. A ne jen jeden!
Pozor na jojo efekt
Na konzumaci tukožroutské polévky se odborníci dívají poněkud skepticky, a to hned z několika důvodů. Polévka obsahuje jen minimum živin, způsobuje ztrátu svalové hmoty, nikoliv tuků, a po návratu k běžné stravě hrozí jojo efekt.
To však neplatí v případě, když polévkou nahradíte jedno jídlo denně a svůj jídelníček obohatíte i o povolené potraviny. Zhubnete sice pomaleji, ale shozené kilogramy opět nenaberete.
Nedostatek živin v polévce doplňte ovocem a zeleninou
Tukožroutská polévka ze zeleniny je klasická verze tukožroutské polévky, která opravdu slibuje rapidní úbytek na váze. Ovšem za cenu toho, že polévka bude hrát ve vašem jídelníčku zásadní roli, a to po celých sedm dní.
Co potřebujete: 6 cibulí, 1 kg mrkve, 3 zelené papriky, 1 menší hlávka zelí a celeru, 5 rajčat, olivový olej, sůl, pepř, domácí vegeta
Jak na to: V hrnci rozehřejte olivový olej, přidejte zeleninu nakrájenou na stejně velké kousky a krátce ji poduste. Vše osolte, opepřete a zalijte vodou tak, aby zelenina byla zcela ponořená.
Pro lepší chuť přisypte do hrnce zdravou domácí vegetu a pár minut před dokončením přidejte i nakrájená rajčata. Polévku vařte pod pokličkou zhruba 20-25 minut, nebo dokud zelenina nezměkne.
Polévka, která se skvěle hodí i k detoxikaci
Netradiční polévka z ovesných vloček a zeleniny je méně známější variantou tukožroutské polévky, která sice neslibuje tak rychlý a výrazný úbytek na váze, ale perfektně pročistí vaše tělo. Polévkou navíc stačí nahradit pouze jedno jídlo denně.
Co potřebujete: 1 lžíce olivového oleje, 1 lžíce nasekaného česneku a zázvoru, ½ šálku ovesných vloček, 3 šálky vody, sůl, pepř a bylinky na dochucení, hrst koriandru, 1 vrchovatý šálek nejrůznější zeleniny
Jak na to: Na rozpáleném oleji nechte rozvonět a zezlátnout zázvor i česnek. Přidejte ovesné vločky a vše krátce orestujte. Poté přidejte zeleninu nakrájenou na kostičky a opět pár minut restujte. Vše zalijte vodou a polévku vařte na mírném ohni, dokud vše nezměkne. Na závěr polévku dochuťte a přidejte nasekaný koriandr.
Zdroj:
- https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/tukozroutska-dieta-ocisti-telo-ale-zhubnete-hlavne-na-svalech.A100913_110209_deti_ves
- https://www.toprecepty.cz/recept/51-tukozroutska-polevka/
- https://www.vareni.cz/magazin/recept-na-tukozroutskou-polevku-krok-za-krokem/
- https://www.slimming.cz/tukozroutska-polevka/
- https://www.ireceptar.cz/vareni-a-recepty/polevka-na-hubnuti.html
