Jak doma vytvořit prostor pro meditaci: Chce to zemité tóny a časté větrání

Meditace je prastará a spolehlivá metoda, která vám pomůže zbavit se stresu i úzkostí, uvolnit tělo i mysl a načerpat novou energii. Aby však meditace byla účinná, je dobré ji proměnit v každodenní zvyk a najít si vhodný prostor, kde nebudete nikým a ničím rušeni a kde vám bude fajn. 

• Jak nakopnout imunitu? Dopřejte si 400 gramů ovoce a 10000 kroků denně

shutterstock_2188908123.jpg

Zdroj: 

Shutterstock

V prostoru, který využíváte k meditaci, se neuchylujte k hádkám a neřešte v něm pracovní záležitosti! 

Mobilní telefon i počítač nechte za dveřmi

Meditaci můžete věnovat celou místnost, ale stačí i malý prostor, kde se můžete pohodlně usadit nebo položit. Důležité je zajistit ticho a prostor ve vás musí vzbuzovat pocit klidu a harmonie. Nikoliv pocity spěchu a starostí. Místo by také mělo jít snadno vyvětrat a mělo by působit čistě. 

Prostor vymalujte tlumenějšími barvami nebo zvolte zemité tóny, které mají nejen uklidňují efekt, ale také jsou trendy. 

• Hnědá barva v interiéru: Je symbolem domova

shutterstock_1723320541.jpg

Zdroj: 

Shutterstock

Relaxační prostor zútulněte bonsají nebo jinými pokojovými rostlinami. S jejich množstvím to však nepřežeňte! Při meditaci vám berou vzduch. 

Ideální je, když do místnosti proudí přirozené denní světlo. Nikoliv však příliš silné přímé slunce. Na večer použijte světelné řetězy, tlumenější umělé světlo nebo svíčky, které atmosféru ještě umocní. Dejte ale pozor, abyste je neumístili do blízkosti hořlavých materiálů. 

Plusem může být i příjemná, avšak velmi jemná vůně, která nedráždí. Sáhnout můžete nejen po svíčkách, ale i po vonných olejích nebo vonných tyčinkách. 

• Aromaterapie: Léčení příjemnými i překvapivými vůněmi

Prostor nepřeplácejte!

Místo si dotvořte podle sebe, ale vyhněte se zbytečnostem. Umístěte si sem předměty, které máte spojené s příjemnými pocity, meditační symboly, koberečky, pokojové květiny nebo třeba dnes velmi oblíbené motivační citáty. Vneste sem prvky přírody a vsaďte na přírodní materiály. 

Uvelebte se v pohodlném křesle, sedněte si na měkký polštář nebo si lehněte na zem na meditační podložku.  

• Solná lampa: Zlepšuje vzduch a pomůže od chřipky

shutterstock_2261442429.jpg

Zdroj: 

Shutterstock

Do relaxačního prostoru s sebou nenoste mobilní telefon, notebook ani jiné rozptylující předměty.

Vyvětrejte!

Do místnosti pusťte před i po meditaci čerstvý vzduch a udržujte spíše chladnější teplotu. Vyšší teplota ukolébává a znesnadňuje koncentraci. Při meditaci vám však nikdy nesmí být zima! Z toho důvodu si proto pořiďte i meditační šál nebo lehkou deku z příjemného materiálu. 

Zdroje:

• www.spektrumzdravi.cz/rozvoj-osobnosti/skutecne-ucinna-meditace-7-tipu-jak-nenasilne-zacit-s-meditaci-od-ted-budete-konecne-vedet-jak-na-to
• https://www.isic.cz/clanek/lifestyle/jak-si-vybavit-koutek-na-meditaci/
• https://www.flexitylife.cz/tipy/zamilujte-si-sve-domaci-joga-studio--mame-5-tipu-jak-si-jej-vytvorit/
• https://citymagazine.si/cs/4-tipy-jak-si-zaridit-meditacni-koutek-u-vas-doma/
• https://www.alax.cz/alaxmag/7-tipu-jak-si-vytvorit-koutek-pro-nicim-nerusenou-meditaci/